设为主页 收藏本站 联系我们 繁體中文

Loading...

新闻搜索
 
最新新闻
1   美科学家发明“催眠大
2   心理成长扭曲综合症(
3   催眠曲-胎教音乐(纯
4   怎样自我催眠
5   瞬间催眠术-原理&n
6   解放军狙击手严重失眠
7   英女子患怪病24年只
8   高考前失眠怎么办?&
9   CCTV-催眠术历史
10   连云港文启培训基地首
热门新闻 点击
  自我确认催眠-提高自 9661
  中国首届催眠师大会在 8100
  中国首届催眠师大会暨 7755
  傅建华-经络催眠师远 7706
  胡宝伟-经络催眠师考 7531
  林何凤-经络催眠师认 7395
  催眠大师马维祥专著: 7278
  《经络催眠师远程培训 6769
  中国首届催眠师大会暨 6679
  应用“三维二相”模式 6552
     首页 >> 催眠世界
怎样自我催眠
双击自动滚屏 发布者:admin 发布时间:2018-6-8 阅读:239次 【字体:

无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。

1

无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。

请你把下一段读完后,就闭上眼睛,照着我所说的方法来进行,很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

首先,把书本放下来,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可。然后,把眼睛阖上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。

2

接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。再来,是关键之处,我要请你在心里告诉自己:

「现在我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到二十的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。」

说完后,你就以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止,再睁开眼睛,继续往下阅读。

好,我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习,你是否感觉整个人更有精神,身心补充了更多的能量?我到过很多地方演讲催眠,刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧,往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。
  

3

一般来说,自我催眠结束后,我问听众反应如何,他们都会告诉我,感觉很舒服,头脑变得很清新,有的会说,现在眼睛看出来的世界变得比较亮,有好几次,听众竟然告诉我,感觉整个人消失了,轻松无比。

现在我还要教你再增加一个技巧,这个自我催眠会更加完整。当你数到二十,整个人进入很好的催眠状态之后,接下来,你可以反复自我暗示一句催眠金句:

「每天,在各方面,我都越来越好!」
(Every day, in every respect, I get better and better.)

我建议你至少反复对自己暗示二十一次,暗示完毕后,你就可以睁开眼睛,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。

在一天当中,你可以多次这样自我催眠,它前后可能只花五分钟而已,所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前,更是自我催眠的最佳时机,你就按照这个程序进行,反复暗示二十一次。

「每天,在各方面,我都越来越好!」之后,再告诉自己:「今晚我会睡得非常好,而且会在明天X点X分自动醒来,醒来以后,整个人活力充沛!」

当你能够这样做的时候,我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后,你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令,同时,你还可以针对临时状况,自行拟定对治的指令。

4

记得民国七十年我就读中原大学心理系时,学校规定一二年级一律住宿舍,宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里,气温高,室内闷,宿舍没有电风扇,至于冷气,门儿都没有!

由于校园里多蚊子,所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象,又睡在蚊帐,室内又闷热,这是多么不舒服的情境。后来,我就现学现卖,用自我催眠的方法来克服。

上床后,钻进蚊帐里,我全身躺平,逐步放松身体各个部位,在放松的过程中,会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后,我把注意力转移到呼吸。

把呼吸放慢,拉长,吸气的时候,想象空气好像是一条细长的银线,从鼻子钻进气管,流入肺叶,带来一股清凉的感觉,一点一点渗透到全身的皮肤……

大约十分钟后,我开始感觉到全身清凉,彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着,于是就能舒适地入眠了,还可以好整以暇的,半睡半醒的,让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。

5

这就是简单又管用的自我催眠,只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身体越来越健康!

例如,当你必须上台报告,却心脏跳动加快,开始怯场,你可以先在心里告诉自己:

「我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就更放松,数到二十的时候,我就会冷静清醒,充满信心,上台报告的时候,我会口齿清晰,说话流畅,顺利完成!」

当你达到这个地步,我会给你打八十分了。

注意事项

面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦,自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。那如何自我催眠了,其实很简单……

催眠师远程培训  www.e-jlcm.com


  • 上一条新闻: 瞬间催眠术-原理 流程 技巧(学员登录后阅读)

  • 下一条新闻: 催眠曲-胎教音乐(纯音乐)
  • 返回上级新闻
  •  

    打印本页 || 关闭窗口

    Copyright © 2012-2022 经络催眠师认证项目推广中心远程培训中心 版权所有
    咨询热线:18976676129 (微信同号)E-mail:813840018@qq.com
    ◎技术支持:王子网页-中小企业及个人网站建设专家