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美科学家发明“催眠大法”: 60秒可入睡
双击自动滚屏 发布者:admin 发布时间:2018-8-3 阅读:267次 【字体:

哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。

“4-7-8”呼吸法

该呼吸法分3个步骤:首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。

小编推荐的“催眠秘籍”

Step1: 身体姿势平躺床上,勿用枕头,两腿伸直,两手放置在体侧,掌心朝上,即瑜伽休息术中使用的姿势,如下图:

Step2:持失眠手印

双手拇指竖立,食指弯曲,拇指及食指第一节手指交叉接触。注意!拇指及食指的指尖务必交错,而不是彼此接触,其余三个手指放松伸直,必须两手同时做。手势如下图:

Step3:呼吸练习上述两步准备好后,即放松身心,专注在深呼吸上。闭嘴,用鼻子缓慢而深长地吸气(以你最大呼吸限度去做);然后张嘴,用嘴巴缓慢而深长地吐气;吸气时腹部鼓掌,吐气时腹部内缩。

Step4:入眠一般情况下,上述呼吸练习做到2回,即会哈欠连天,你可以一边打呵欠,一边继续该呼吸练习;不到10回,你就会觉得实在困到不行,即可停止该呼吸练习。然后,仍然不用枕头平躺着,身体姿势同Step 1,双手继续持失眠手印;嘴巴微张,用鼻子及嘴巴同时平稳正常地呼吸,心里一直默念着“困极啦!”随后,你将在不知不觉中酣然入睡!

如果您坚决不倒,不妨定睛注视下面两张图,不出几秒,您自然会困到不行!那么,就倒头大睡吧:)

最后来个趣味挑战吧

以下这个问题,据说99%的人都想不到,不信你来试试看!

女孩怀孕了!母亲怒问:“到底谁干的从实招来!”女孩只好打了通电话……

半小时后,一法拉利跑车疾驶而来,一全身名牌风采翩翩的中年绅士进入屋内。绅士礼貌的说道:“令媛怀孕,虽无法结婚,但我会负责任!如果生个女孩,我会留3家店面,1栋别墅及200万美金给她。”“如果生个男孩,我会让他继承2家公司再加200万美金。”“但如果流产了……”此时在一旁沉默的女孩父亲突然站起来,对绅士说了一句话,虽然只有八个字,却震惊全世界!

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